A kezdoktol a haladókig nagyon fontos a bemelegítés, mert ez teszi a sportolót képessé a magas szintű teljesítményre. A hideg elgémberedett izmok sokkal merevebbek és ezzel megno a sérülésveszély. Az izom bemelegítésénél figyeljünk arra, hogy átmozgassuk és, hogy a homérséklete is felemelkedjen. Az egyik nem pótolhatja a másikat! Reggel érdemes bemelegíteni addig, amég a vastag ruházat nem akadájozza az izületeket a szabad mozgásban és közvetlenül a sportolás megkezdése elött is érdemes mégegyszer átmozgatni az izületeket és az izmokat. A bemelegítés másik fontos jelentosége, hogy az alacsony szintű izomkoordinációt megszünteti és "bejáratja" az idegpályákat.